耳マッサージで自律神経を整える：2025年4月24日｜ナチュラルウェーブ市名坂店のブログ

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投稿日：2025-04-24 09:19:25.0

耳マッサージで自律神経を整える: 耳には自律神経に関するツボが集中しているため、耳たぶをもみほぐすだけでも自律神経を整わせる効果が期待できます◎
簡単にセルフケアでできるので、ぜひお試しください！

まずは耳の上の方をつまんでななめ上へ数回引っ張ります。
順番に真ん中をつまんで横へ、耳たびをつまんで下へ、と引っ張ります。
あまり強く引っ張りすぎないように注意してください。

次に耳を上下や前側にたたんで数秒ぎゅっとおさえます。
耳にはたくさんツボがあるので、まんべんなく触ってみて痛いところがあったら念入りにほぐしてみてください。
耳の上の方を親指と人差し指ではさんだところに神門（しんもん）というツボがあり、自律神経を整えてくれます。

最後に耳裏の付け根にある（えいふう）というツボを左右同時に３秒押して離します。
翳風は耳たぶのうしろにあるくぼみにあり、押すとあご周辺に鈍い痛みを感じる方もいるかもしれません。

耳周りをほぐすことで頭のだるさ・おもさの緩和や、血流がよくなることで頭痛・首こりの緩和にも効果が期待できます◎

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