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投稿日：2025-04-27 10:25:34.0
- 足指を動かさずにいることのデメリット
- こんにちわ！トレーナーの浜崎です。
今日は
足指を動かさずにいることのデメリットというお話です
お悩みの中でも特に多い、
肩こり、腰痛、猫背の姿勢…。
それ、実は「足の指」が関係してるんです
え？足の指？と思うかもしれませんが、
体を支える“土台”がうまく使えてないと、全身に負担がかかってくるんです。
「広がる」ってどういうこと？
足指を“広げる”っていうのは、
指と指の間にすき間ができて、一本一本がちゃんと動かせる状態のこと！
手の指みたいに、それぞれが独立して動けばOK！
でも実際は、
指がくっついたままだったり、
小指が中に巻き込まれてたり…
なかなか上手く動かせない場合がほとんどです。
では、
足指が動くようになるとどんないいことがあるの？
まず、立ったときにグラグラしにくくなって、姿勢がピタッと安定します。
重心が整うから、ムダな力が抜けて肩や腰もラクになるし、疲れにくくもなる！
しかも、足の指が動くと血流もアップ！
冷え性やむくみが気になる人にもかなりおすすめ！
運動する人なら、
地面をグッと押せるからジャンプ力や走る力にも差が出ます！
では、逆に
足指を動かさないでいるとどうなるの？
残念ながら、いいことはあんまりないです。
足指が使えないと、立ち方・歩き方が不安定になって、
体のあちこちがムリして働くことに。
その結果、肩こり・腰痛・疲れやすさにつながります。
しかも長く放っておくと、
外反母趾や足の変形、膝や股関節のトラブルに発展することも…。
まとめ！
足指が広がるかどうかで、全身の使い方が大きく変わります！
「ちょっと立ち姿が安定しないな」
「いつも肩がこるな」って人は、まず足の指をチェック！
すぐにでもできる足指ストレッチやグーパー運動から始めて、
土台から整えていきましょう！
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