【美容鍼・小顔・骨盤矯正・肩こり・整体・マッサージ】駒込ていくけあ鍼灸整骨院
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駒込ていくけあ鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025-10-11 10:50:13.0
- ピラティスのエクササイズについて
- ピラティスを行う時に気をつけたいこと６つ紹介します。
【コンセントレーション】
「エクササイズをするときにはいつも集中して正しく動きなさい」
エクササイズは正しく行われ、無意識に身体が反応するくらいまで熟達される必要があります。
【コントロール】
「理想的には、筋肉は意思に従って動くべきである」
心(理性)が筋肉をコントロールしていくことから始まります。
【センタリング】
動きはすべて安定化された体の中心が起点となる。
【フロー】
「コントロロジーは筋肉や靭帯を柔軟で張りのある状態にし、猫のようにしなやかな
身体を作ることができると考えられる」
動作は優雅に、スムーズにそして一定のスピードで行われるべきであります。
【プリシジョン】
注意深く学習し、「スピードにまかせて認識した動きが疎かにならないように」
細部にまで気を付けてエクササイズが正しく行われるようにしなくてはならない。
【ブレス】
呼吸は生まれて初めて行う行為であり、人生の最後に行う行為でもある。
「空気がなくなって真空になるくらいまで肺からすべての息を吐きだすように」
動作はすべて呼吸と結び付けられています。
これらを意識して行っていきましょう。
駒込ていくけあ鍼灸整骨院
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