【美容鍼・小顔・骨盤矯正・肩こり・整体・マッサージ】駒込ていくけあ鍼灸整骨院
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駒込ていくけあ鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025-10-14 13:34:04.0
- ストレッチ効果に差が出る！たった１つのポイント
- 「ストレッチは短くてもやらないよりはマシ！」
そう思ってサッと10秒ほど伸ばして終わっていませんか？
実はそのストレッチのやり方では”本当の効果”が出ていない可能性があります！
今回は、たった１つのポイントでストレッッチ効果が激変する方法をご紹介します！□効果激変！たった一つのポイントとは？
それは..
必ず ”25秒以上”やる！ことです！
□２５以上やる理由
筋肉は引き伸ばされ始めると「伸ばされすぎて切れる（怪我する）！」と反射的に縮もうとする“伸張反射”という反応が起こります。
この反応が収まるまでには、およそ15～20秒程度かかるといわれています。
つまり、20秒未満のストレッチでは筋肉がリラックスできず、筋肉をしっかりと伸ばすことができないのです。
つまり、柔軟性の改善にはつながりにくくなってしまいます。
そのため、25秒以上かけてゆっくりと筋肉を伸ばすことで、ようやく筋肉がゆるんでいきます。
ストレッチにはいくつかの種類があるのですが柔軟性を向上させるためのストレッチは「伸ばす時間」にこだわることが大切です。
呼吸を止めずにリラックスした状態で行いましょう！
短時間ではもったいない！
せっかくのストレッチ、正しい時間と方法でやって、しっかり効果を感じていきましょう！
毎日コツコツ続けることが柔軟性アップへの近道です！
柔軟性や姿勢、体の不調でお困りの方は
駒込ていくけあ鍼灸整骨院にご相談ください！
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