理学療法士が本気でドライヘッドスパについて考えてみた【ガチスパ】
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ガチスパのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-14 18:27:19.0
- 眠りが浅い人に多い“呼吸のクセ”とは
- 寝つけない、夜中に何度も目が覚める、朝スッキリしない。
そんな“浅い眠り”に悩む方の多くに共通するのが、「呼吸のクセ」です。
実は、眠りの質と呼吸の深さは密接に関係しています。
ストレスやスマホの見すぎ、姿勢の悪さなどによって、
無意識のうちに「浅く速い呼吸」になっている人がとても多いのです。
浅い呼吸は、体に酸素をしっかり取り込めないだけでなく、
脳に“まだ起きている”という信号を送り続けてしまいます。
その結果、リラックスをつかさどる副交感神経が働きにくくなり、
深い眠りに入りづらくなるのです。特に、呼吸が浅い人ほど肩や首が上がりやすく、
胸で息をしてしまう「胸式呼吸」になりがち。
この状態が長く続くと、肩こりや頭痛、寝起きのだるさを引き起こします。
ガチスパでは、理学療法士が呼吸を妨げている首・肩・頭まわりの筋肉を丁寧にゆるめ、
自然と深い呼吸ができる状態へ導きます。
「呼吸が楽になった」「眠りが深くなった」と感じる方も多いです。
眠れない夜は、睡眠時間よりも“呼吸の質”を見直すサインかもしれません。
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