personal training gym 最後のダイエット
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- 大阪府吹田市芳野町－１－２３ ＭＯＤＥＲＮ ＢＵＲＥＡＵ ＥＳＡＫＡ１０２
- Osaka Metro 御堂筋線江坂駅8番出口から徒歩6分
最後のダイエットのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-05 17:53:27.0
- 【江坂/ジム】後編☆体の歪みを整える３つのステップ
- 【後編】今日からできる！体の歪みを整える３つのステップ
◇ステップ1・硬くなった筋肉を「ほぐす」
まず最初に行うべきことは、筋肉をほぐして柔らかくすることです。
特に、胸まわり、首の前、太ももの前、お尻の奥の筋肉などは、現代人が硬くなりやすい代表的な部位です。
筋肉が硬い状態で運動をすると、動きが制限されてしまい、トレーニング効果も半減します。
深く呼吸をしながら、気持ちよく伸ばすことを意識します。
◇ステップ2・関節を「動かす」
筋肉をほぐしたら、次は関節が動きやすくなるように動かします。
たとえば、猫背の人は肩が前に入り込んでいるため、肩甲骨を動かして背中側のスペースを取り戻します。
大切なのは、「緩める → 動かす」という流れです。
いきなり鍛えてしまうと、硬い筋肉に引っ張られて元に戻ってしまいます。
◇ステップ3・弱くなった筋肉を「鍛える」
最後のステップは、弱っている筋肉を使えるようにすることです。
特に大切なのは、背中・体幹・お尻の筋肉です。
これらは「姿勢を支える筋肉」なので、ここが鍛えられていないと、どれだけほぐしても元に戻ってしまいます。
◇まとめ
体の歪みを整えるには、次の順番が必須です。
ほぐす → 関節を動かす → 鍛える
柔軟性だけでも、筋力だけでも、姿勢は整いません。
筋肉と関節のバランスが取れた状態が、理想の姿勢を作ります。
最後のダイエットで「あなた専用のバランス改善プログラム」を作成させていただきますので、お気軽にお問い合わせください！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【personal training gym 最後のダイエット】
┗トレーナー 近藤 和葉
【アクセス】
大阪府吹田市芳野町-1-23 MODERN BUREAU ESAKA102
＠Osaka Metro 御堂筋線江坂駅8番出口から徒歩6分
【TEL】
070-9315-0882
【営業時間】（定休日：火）
・10:00～22:00
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