personal training gym 最後のダイエット
パーソナルトレーニングジム サイゴノダイエット
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- 大阪府吹田市芳野町－１－２３ ＭＯＤＥＲＮ ＢＵＲＥＡＵ ＥＳＡＫＡ１０２
- Osaka Metro 御堂筋線江坂駅8番出口から徒歩6分
最後のダイエットのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-13 23:02:23.0
- 【江坂/ジム】前編☆正しいストレッチ”とは？
- 前編：「“正しいストレッチ”とは？間違ったやり方が危険な理由」
まず知っておきたいのは、ストレッチには2つの種類があるということ。
トレーニング前は「動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）」、トレーニング後は「静的ストレッチ（スタティックストレッチ）」が基本です。
動的ストレッチは体を動かしながら関節を広げていくタイプで、ウォーミングアップに最適。
一方で静的ストレッチは、筋肉をゆっくりと伸ばしていくタイプで、クールダウンや疲労回復に効果的です。
これを逆にしてしまうと、例えばトレーニング前に長時間の静的ストレッチを行うと、筋肉の出力が下がりパフォーマンスが落ちることもあります。
一方、トレーニング後に激しい動的ストレッチをすると、疲労している筋肉に余計な負担をかけてしまうことも。
つまり、ストレッチの種類と目的を合わせることが大切なのです。
また、間違ったストレッチで起こるトラブルも少なくありません。
「痛いけど効いてる！」と無理に伸ばしてしまうと、筋繊維や腱に微細な損傷が起こり、結果的に筋肉が硬くなってしまうことがあります。
特に冷えた状態で急に強く伸ばすと、肉離れのリスクも高まります。
ストレッチは“痛気持ちいい”くらいで止めるのがコツ。
無理に伸ばすのではなく、筋肉を「整える・ゆるめる」という意識を持つことが、ケガを防ぐ一番のポイントです。
最後に、ストレッチの目的とタイミングを簡単にまとめると以下の通りです。
・トレーニング前：動的ストレッチ → 可動域を広げ、ケガ予防
・トレーニング後：静的ストレッチ → 血流改善、疲労回復＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【personal training gym 最後のダイエット】
┗トレーナー 近藤 和葉
【アクセス】
大阪府吹田市芳野町-1-23 MODERN BUREAU ESAKA102
＠Osaka Metro 御堂筋線江坂駅8番出口から徒歩6分
【TEL】
070-9315-0882
【営業時間】（定休日：火）
・10:00～22:00
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