LUSHARE+【ルシェア プラス】ピラティス＆トレーニング
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ビューティー
投稿日：2025-09-22 16:49:22.0
- 夏の日焼けを治すには？？
こんにちは！shizukiです☆´-
今年の夏も暑すぎましたね( > < )
日焼けしてしまって戻るか心配な方も多いと思います！
私も戻るかどうか心配になっています、、、
そこで今回は日焼けした肌を元に戻す方法のご紹介です♪
夏の強い紫外線で「肌が黒くなったまま戻らない」
「シミ・乾燥が気になる」なんてことはありませんか？
日焼けケアには 外側からのお手入れ だけでなく、 内側からの栄養補給 がとても大切なんです。
────────
☆外側からのケア
1.たっぷり保湿
紫外線を浴びた肌は乾燥が進みやすいため
化粧水+乳液やクリームでしっかり水分を閉じ込めましょう＾＾
2.美白ケア成分の活用
ビタミンC誘導体やナイアシンアミドなどが入ったアイテムは
メラニン生成を抑え透明感をサポート！
3.刺激は控えめに
強いピーリングやゴシゴシ洗顔は逆効果！
優しくお手入れするのが基本です♪
────────
☆内側からのケア
日焼けダメージの回復には、食事からの栄養補給も欠かせません。
ビタミンC (キウイ.いちご.パプリカ.柑橘類)
→ シミ、ソバカスの原因となるメラニン生成を抑制
たんぱく質 (鶏むね肉.魚.卵.豆腐)
→ 肌や髪の修復をサポート
ビタミンE (アーモンド.アボカド.かぼちゃ)
→ 抗酸化作用で紫外線ダメージを軽減
オメガ3脂肪酸 (鮭.イワシ.えごま油)
→ 炎症を抑え、肌トラブルを予防
水分補給 (水・ルイボスティーなど)
→ 新陳代謝を助け、くすみを防止
◎コンビニでも「サラダチキン＋キウイ」「ナッツ＋ヨーグルト」など、手軽に取り入れることができます。
─────────
☆ピラティスで巡りを整える
肌の回復には「代謝」も大切。
ピラティスは深い呼吸と体幹を意識した動きで血流を良くし
ターンオーバーをサポートします！！
特に「胸を大きく開く動き」や「背骨をしなやかに使うワーク」は
巡りを改善し肌ツヤUPに効果的です＾＾♪
─────────
◎まとめ
夏の日焼けは「保湿や美白ケア」+「栄養補給」+「巡りを良くする運動」の
3本柱で戻していきましょう。
LUSHAREでは、呼吸やストレッチを取り入れたレッスンで
内側からの代謝アップをサポートしています！
日焼けによる肌疲れや夏バテを感じている方も、ぜひ体験してみてください♪´-
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