LUSHARE+【ルシェア プラス】ピラティス＆トレーニング
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ルシェアプラス(LUSHARE+)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-22 21:57:08.0
- ハムストリングス(モモ裏)に注目！！！
- こんにちは♪yumikoです♪
ピラティスを始められるお客様で
「太ももを細くしたい」
「キュッ！と上がったお尻に憧れる」
といったお声をいただきます。
ここで注目していただきたいのが
「ハムストリングス」という筋肉です。太もも裏側にある３つの筋肉の総称を示します。
この筋肉は日常生活においてとても重要な役割を果たし
またこの筋肉を正しく働かせることにより美尻、美脚にも繋がってきます^ ^
しかし日常生活では意識しづらく、座る時間が長い現代人にとっては、硬くなったり弱くなったりしやすい部位でもあります。
ハムストリングスの主な役割
* 歩行
* 膝関節を曲げる
* 身体を後ろに反らす
* 脚を開く、閉じる
* 骨盤の安定
* 姿勢の維持
ハムストリングスが硬いと起こりやすい症状
・腰痛
・姿勢の悪化
・膝への負担
・肉離れ
・運動能力の低下
・冷え性、むくみ
改善策
・継続的なストレッチ
・筋力トレーニング
ハムストリングのストレッチ、鍛えるメリット
・基礎代謝が上がり太りにくい体になる
・ヒップアップや美脚効果が得られる
・前ももの張りが軽減される
・走る・跳ぶなどの瞬発力や持久力が向上する
・腰痛や膝痛のリスクを軽減する効果も期待できる
ピラティスの動きには、ストレッチの要素も含まれているので鍛えながら、同時に柔軟性を高めることが期待できます。またハムストリングだけでなく、骨盤まわりの安定に関わる筋肉なども同時に鍛え、しなやかで機能的な強さを持った下半身作りをすることでヒップアップや美脚効果も期待できます。
LUSHARE＋ではお一人お一人に合わせたメニューをご提案し無理なく継続していただくことができます♪
一緒に美尻、美脚目指しましょう！！
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