LUSHARE+【ルシェア プラス】ピラティス＆トレーニング
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ビューティー
投稿日：2025-10-25 08:40:25.0
- 食べたいものでわかる身体のSOS！
こんにちは！shizukiです☆´-
ボディメイクをしていく中でも大切な「食事」
今回は食べたいものでわかる身体のSOSのご紹介！
運動×食事で健康的なダイエットをしましょう！☆甘いものが無性に食べたい時
血糖値の乱れ、エネルギー不足、ストレスサイン
食後に眠くなったり、気分の浮き沈みがある方は
血糖値のアップダウンが関係している可能性。
そんな時は、チョコやお菓子よりも、ナッツ、バナナ、ゆで卵など
“ゆるやかに血糖を上げるおやつ”を選ぶのが◎
──────────
☆しょっぱいものが食べたい時
ミネラル不足、ストレス過多、むくみサイン
汗をかいたり、寝不足や疲れが続くと
体はナトリウムやミネラルを欲しがります。
塩分だけでなく、マグネシウム、カリウムを補うのもポイント！
アーモンド、海藻、枝豆、アボカドなどがおすすめです。
──────────
☆お肉やこってり系が食べたい時
タンパク質不足、疲労回復のサイン
筋肉やホルモンの材料となるタンパク質が不足している可能性
特にピラティスなどで体を動かしている方は、
鶏むね肉・豆腐・魚・卵などを意識してとると◎
しっかり食べて代謝アップにもつながります！
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☆パンや炭水化物が欲しくなる時
エネルギー切れ、睡眠不足、セロトニン不足
寝不足やストレスで幸せホルモン「セロトニン」が減ると
炭水化物を欲する傾向に( > < )
夜はスマホを早めに手放して、深呼吸やストレッチでリラックスを♪
────────────
＊まとめ
「食べたい！」という気持ちは我慢ではなく
体の声を聞くチャンスです＾＾♪
原因を知って整えていくことで
自然と“太りにくく、疲れにくい”体に近づけます！
ピラティスで呼吸と姿勢を整えながら、
心と体のバランスを一緒にリセットしていきましょう♪
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