LUSHARE+【ルシェア プラス】ピラティス＆トレーニング
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ビューティー
投稿日：2025-11-13 14:02:49.0
- 体を芯から温めよう！
こんにちは！ayuです！
寒い季節は体が冷えやすく、血流の巡りや代謝が落ちがち。
冷えは「むくみ」「肌のくすみ」「疲れ」につながるため、体を内側から温めることがとても大切です。
ピラティスで整えた体をさらに温め、美しく保つためにも、日常で体内に入れるものを上手に選びましょう！
そこで今回は手軽に取れるおすすめのドリンクを沢山お伝えします！______________
1. 生姜×はちみつレモン
体を温める代表格といえば「生姜」。
生姜に含まれるショウガオールが血流を促し、代謝を高めてくれます。
はちみつの天然の甘みとレモンのビタミンCで、美肌や免疫ケアにも◎
→ 朝の1杯やピラティス前のウォームアップにもぴったり。
2. 白湯＋少しの塩 or レモン
実は最もシンプルで体に優しい温活ドリンク。
白湯は内臓を温め、代謝を整える効果があり、
特に朝の1杯は" 内側のスイッチ "を入れるのに最適です。
ミネラル補給をしたい日はほんの少しの天然塩を、
デトックスを意識するならレモンを絞って。
3. ルイボスティー
ノンカフェインで夜にも安心して飲めるお茶。
ポリフェノールが豊富で、抗酸化作用が強く、肌の老化予防にも◎
血流を促して冷えにくい体をサポートしてくれるので、
ピラティス後のリラックスタイムにもおすすめです。
4. 豆乳ココア
美容・たんぱく質・温活を同時に叶える万能ドリンク。
ココアのテオブロミンは自律神経を整え、
豆乳のイソフラボンは女性ホルモンをサポートします。
甘さ控えめで作れば、満足感もありながら罪悪感ゼロ。
5. 甘酒（ノンアル）
" 飲む点滴 "とも呼ばれる発酵ドリンク。
ビタミンB群・アミノ酸・ブドウ糖が含まれ、
疲労回復・腸活・美肌に最適。
寝る前に温めて飲むと、深い眠りにもつながります。
______________
【 動とホットドリンクの相乗効果 】
冷えた体では筋肉がこわばり、呼吸も浅くなりがち。
運動前に温かい飲み物を取り入れることで、「体温UP＋血流促進＋呼吸の質向上」が期待できます。
運動後も白湯やルイボスティーで水分を補い、巡りの良い体をキープしましょう。
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