シンキュウ セイタイサロン エモシオン トウキョウ
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- 東京都江東区東陽４丁目６－５ 鈴正ビル３０５
- 東陽町駅４番出口から徒歩2分 【美容鍼×腸活×腰痛×整体】東陽町
エモシオン トウキョウ(EMOTION TOKYO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-05 15:40:07.0
- 腰痛予防に役立つ入浴法とは！？腰痛×整体
- 一日の疲れを癒してくれるお風呂。実は、入浴はリラックス効果だけでなく「腰痛予防」にも大きな役割を果たしていることをご存じでしょうか。正しい方法でお風呂に入ることで、腰痛の改善や再発防止につながります。
まず、入浴の最大のメリットは血流の改善です。腰痛の多くは筋肉の緊張や血流の滞りが関与しています。お湯に浸かって体を温めることで血管が広がり、筋肉が柔らかくなります。その結果、硬直していた腰周りのこわばりがほぐれ、痛みの軽減や回復力の向上につながります。
さらに、入浴は浮力効果も期待できます。お湯の中では体重が軽くなり、腰椎や関節にかかる負担が減ります。普段は重力で圧迫されている腰を解放することで、腰の負担を和らげることができます。
効果的な入浴法としておすすめなのは、ぬるめのお湯（38～40℃）に15分程度浸かることです。熱すぎるお湯は交感神経を刺激し、筋肉を緊張させてしまうため逆効果になることがあります。ぬるめのお湯でじっくり温めることが、腰痛予防には最適です。
また、腰をじんわり温めたいときは「半身浴」もおすすめです。みぞおち辺りまでお湯に浸かり、下半身を中心に温めることで血流が良くなります。さらに入浴後のストレッチを組み合わせると、柔軟性が高まり腰痛予防効果がアップします。
ただし、ぎっくり腰などの急性の強い炎症を伴う腰痛の場合は、入浴は避けた方がよいケースもあります。その場合は冷却が基本となるため、状態を見極めることが重要です。
EMOTION TOKYOでは、整体と鍼灸による施術に加え、日常生活でのセルフケアもアドバイスしています。正しい入浴習慣を取り入れて、腰痛に負けない体づくりを一緒に目指していきましょう。
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