シンキュウ セイタイサロン エモシオン トウキョウ
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エモシオン トウキョウ(EMOTION TOKYO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-06 11:47:33.0
- 腰痛を悪化させる食生活と改善に役立つ栄養とは！？
- 腰痛の原因と聞くと「姿勢」や「運動不足」を思い浮かべる方が多いかもしれません。しかし、実は食生活も腰痛に大きな影響を与えていることをご存じでしょうか。毎日の食習慣が腰痛を悪化させることもあれば、改善に役立つ栄養となることもあるのです。
まず、腰痛を悪化させる代表的な食習慣が糖質や脂質の摂りすぎです。甘いお菓子や清涼飲料、揚げ物などを過剰に摂取すると、体内で炎症を起こしやすくなります。炎症は筋肉や関節の痛みを強める原因となり、慢性的な腰痛の悪化につながります。また、塩分の摂りすぎも血流を悪くし、筋肉のこわばりを助長するので注意が必要です。
一方で、腰痛改善に役立つ栄養素も多く存在します。特におすすめなのは次の3つです。
1. カルシウム・ビタミンD
骨を丈夫に保つために欠かせない栄養素です。牛乳、ヨーグルト、小魚、きのこ類、日光浴によるビタミンD生成も大切です。
2. タンパク質
筋肉の材料となるタンパク質は、腰を支える体幹を強化するために必須です。肉、魚、卵、大豆製品をバランスよく摂りましょう。
3. オメガ3脂肪酸
青魚（サバ、イワシ、サンマなど）に含まれる良質な脂は、炎症を抑える働きがあります。慢性腰痛の軽減にも役立ちます。
さらに、野菜や果物に含まれるビタミンCや抗酸化成分は、血流改善や疲労回復に有効です。加工食品を控え、自然の食材を中心とした食生活を心がけることが腰痛予防につながります。
EMOTION TOKYOでは、整体や鍼灸による施術に加えて、生活習慣や食生活のアドバイスも行っています。体の外からのケアと内側からのケアを組み合わせることで、腰痛を根本から改善していきましょう。
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