シンキュウ セイタイサロン エモシオン トウキョウ
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- 東京都江東区東陽４丁目６－５ 鈴正ビル３０５
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エモシオン トウキョウ(EMOTION TOKYO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-07 09:34:55.0
- ピラティスと腰痛ケアの相性とは！？腰痛×整体
- 腰痛の改善や予防のために、運動を取り入れたいと考える方は多いのではないでしょうか。その中で注目されているのがピラティスです。ピラティスは呼吸と体幹トレーニングを組み合わせたエクササイズで、腰痛ケアとの相性が非常に良いとされています。
ピラティスが腰痛に効果的な理由のひとつは、体幹（インナーマッスル）を強化できる点です。腰を支える筋肉は腹筋や背筋だけでなく、横隔膜や骨盤底筋なども関与しています。これらの深層筋をバランスよく鍛えることで、腰椎への負担が軽減され、腰痛の予防や改善につながります。
また、ピラティスは正しい姿勢を身につけやすいのも大きなメリットです。腰痛の原因の多くは姿勢の乱れにあります。呼吸と連動させながら動くことで、骨盤や背骨をニュートラルな位置に保つ感覚を養い、日常生活で自然と良い姿勢を意識できるようになります。
さらに、ピラティスは無理のない範囲で行える運動のため、運動に自信がない方や高齢者でも取り入れやすいのが特徴です。ストレッチ要素も含まれており、硬くなった筋肉をしなやかにほぐす効果も期待できます。
ただし、自己流で行うと逆に腰を痛めるリスクもあるため、最初は指導者のもとで正しいフォームを学ぶことが大切です。特に慢性的な腰痛がある場合は、整体や鍼灸で体を整えながらピラティスを併用すると、より効果的なケアにつながります。
EMOTION TOKYOでは、整体や鍼灸による腰痛改善と並行して、自宅でできる簡単な体幹トレーニングやストレッチのアドバイスも行っています。ピラティスのように「体を整えながら鍛える運動」との相性は非常に良いため、腰痛に悩む方にはぜひ取り入れていただきたい方法です。
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