シンキュウ セイタイサロン エモシオン トウキョウ
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エモシオン トウキョウ(EMOTION TOKYO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-09 07:00:21.0
- スポーツ選手に多い腰痛の特徴とは！？腰痛×整体
- スポーツで体を鍛えているのに腰痛に悩む――これは実は珍しいことではありません。特にプロやアマチュアを問わずスポーツ選手には腰痛持ちが多く、その特徴には競技特有の動きや体の使い方が大きく関わっています。
まず、スポーツ選手に多い腰痛のひとつがオーバーユース（使いすぎ）による腰痛です。練習量が多く、腰に同じ負担を繰り返し与えることで、筋肉や靭帯が疲労し炎症を起こしやすくなります。特にゴルフや野球、テニスなど回旋動作が多い競技では、腰のねじれによる痛みが目立ちます。
次に多いのがフォームの崩れからくる腰痛です。筋力や柔軟性のバランスが崩れたり、無理な姿勢でプレーを続けると、腰椎や椎間板に負担が集中し痛みを引き起こします。例えばランニングでは着地衝撃、ウエイトトレーニングでは不適切なフォームによる腰の圧迫が典型例です。
また、スポーツ選手は筋肉のアンバランスによる腰痛も多いです。特定の動作を繰り返すことで特定の筋肉だけが発達し、反対側の筋肉が弱いままになると骨盤や背骨が歪みやすくなります。その結果、慢性的な腰痛を引き起こす原因となります。
予防と改善のためには、体幹を中心に全身をバランスよく鍛えることが不可欠です。さらに、練習や試合後には必ずストレッチやアイシングを取り入れ、疲労をため込まないようにすることが大切です。
EMOTION TOKYOでは、整体と鍼灸を通じてスポーツ選手特有の腰痛ケアを行っています。フォームや体の使い方のアドバイスも含め、競技を続けながら快適にパフォーマンスを発揮できる体づくりをサポートしています。
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