シンキュウ セイタイサロン エモシオン トウキョウ
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エモシオン トウキョウ(EMOTION TOKYO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-13 10:54:43.0
- 40代から始まる腰痛リスクとは？腰痛×東陽町
- 40代に入ると「最近腰が重い」「疲れると腰が痛む」と感じる方が増えてきます。若い頃にはなかった不調が現れるのは、この年代特有の体の変化や生活習慣が関係しています。ここでは40代から始まる腰痛のリスクと、その予防法についてご紹介します。
まず、40代の腰痛の大きな原因のひとつが加齢による筋力低下です。特に腰を支える体幹の筋肉が弱まることで、腰椎や椎間板にかかる負担が増えます。また、運動不足やデスクワークによる長時間の同じ姿勢も、筋肉の硬直を招き腰痛を悪化させます。
さらに、40代は生活習慣病や体重増加が腰痛リスクを高める年代でもあります。肥満によって腰椎への圧力が増し、腰に慢性的なストレスを与えることになります。加えて、ストレスや睡眠不足も自律神経の乱れを招き、筋肉の緊張を強めることで腰痛の要因となります。
予防のためには、まず日常生活に軽い運動を取り入れることが大切です。ウォーキングやストレッチ、体幹トレーニングは腰を守る筋肉を鍛えるのに有効です。また、デスクワークの合間にこまめに姿勢を変えることも、筋肉の硬直を防ぐポイントです。
食生活の見直しも忘れてはいけません。カルシウムやビタミンDを意識的に摂ることで骨を丈夫に保ち、タンパク質で筋肉を補強しましょう。さらに、適度な入浴やセルフマッサージで血流を促すことも腰痛予防に役立ちます。
EMOTION TOKYOでは、整体や鍼灸を通じて40代から始まる腰痛の根本ケアを行っています。筋肉や骨格のバランスを整え、再発しにくい体作りをサポートしています。「年齢だから仕方ない」と諦めず、40代からこそ積極的に予防して、快適な毎日を送りましょう。
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