シンキュウ セイタイサロン エモシオン トウキョウ
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- 東京都江東区東陽４丁目６－５ 鈴正ビル３０５
- 東陽町駅４番出口から徒歩2分 【美容鍼×腸活×腰痛×整体】東陽町
エモシオン トウキョウ(EMOTION TOKYO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-16 13:56:07.0
- 妊娠中の腰痛原因とセルフケアとは？腰痛東陽町
- 妊娠中の体の悩みとして多くの女性が挙げるのが「腰痛」です。お腹が大きくなるにつれて腰に負担がかかり、日常生活に支障を感じる方も少なくありません。妊娠中の腰痛には特有の原因があり、正しいセルフケアで軽減することができます。妊娠中の腰痛の主な原因のひとつは、ホルモンの変化です。妊娠中はリラキシンというホルモンが分泌され、骨盤や関節を緩めて出産の準備を進めます。しかし、これにより骨盤が不安定になり、腰への負担が増えて痛みにつながります。
また、体型の変化も大きな要因です。お腹が前にせり出すことで重心が変化し、腰が反りやすくなります（反り腰）。その結果、腰椎や筋肉に大きなストレスがかかり、慢性的な痛みを引き起こします。
さらに、運動不足や筋力低下も腰痛を悪化させます。妊娠中は体を動かす機会が減りやすく、腰を支える筋肉が弱まることで痛みを感じやすくなるのです。
セルフケアとしておすすめなのは、まず正しい姿勢を意識することです。立つときは背筋を伸ばし、骨盤を立てるイメージでバランスを取ります。また、長時間同じ姿勢を避け、こまめに休憩を取りながら体を動かすようにしましょう。
次に、マタニティ用の骨盤ベルトを活用すると腰の安定感が増し、負担が軽減されます。さらに、妊婦さん向けの軽いストレッチやウォーキングも血流を促し、腰痛予防に効果的です。
ただし、強い痛みやしびれがある場合は無理をせず、必ず専門家に相談してください。
EMOTION TOKYOでは、妊娠中でも安心して受けられる優しい整体や鍼灸をご用意しています。腰痛を和らげるだけでなく、心身のリラックスにもつながる施術で、快適なマタニティライフをサポートします。
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