シンキュウ セイタイサロン エモシオン トウキョウ
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エモシオン トウキョウ(EMOTION TOKYO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-19 22:55:06.0
- ストレートネックを自宅で改善させる方法？猫背東陽町
- 最近、スマホを長時間使う人が増え、首こり・肩こり・頭痛に悩む方が急増しています。
その原因のひとつが「スマホ首（ストレートネック）」です。首の本来あるべき“自然なカーブ”が失われ、頭が前に出る姿勢になることで、首や肩に大きな負担がかかります。
なぜスマホ首になるのか？
人の頭は約5～6kgあります。
本来、背骨の上に頭がまっすぐ乗っているときはほとんど負担がありません。
しかし、スマホを見る姿勢のように頭が前に出ると、首の角度が15度傾くだけで約12kg、30度で18kg、60度ではなんと27kgもの負担が首にかかります。
その結果、首周りの筋肉が硬くなり、血流が悪化して「こり・頭痛・めまい・自律神経の乱れ」などが起こるのです。
自宅でできる改善法
1. タオル枕ストレッチ
フェイスタオルを筒状に丸め、首の下（頭の付け根）に置いて仰向けに寝ます。
3分ほど深呼吸しながらリラックス。これで失われた頸椎のカーブを取り戻すサポートになります。
2. あご引きエクササイズ
壁に背中をつけ、あごを軽く引くように首を後ろへスライドさせます。
頭を後方へ「引く」動作を意識することで、首の位置が整い、姿勢改善につながります。
1日10回×3セットが目安です。
3. スマホの位置を目線の高さに
物理的に「下を向かない環境」をつくるのも大切です。
スマホスタンドやパソコンの高さを調整するだけで、首への負担は大幅に減ります。整体での根本改善も
自宅ケアで軽減しても、慢性的なストレートネックの多くは「背骨全体のバランスの崩れ」から起きています。
EMOTION TOKYOでは、首だけでなく胸椎・骨盤・足のアーチまで整え、筋膜ラインを通して体全体の構造を修正。
呼吸が深くなり、自然と正しい首の位置が保てるよう導きます。
スマホ首は放っておくと「顔のたるみ」「首のシワ」にも影響します。
早めのケアで、美しい姿勢と若々しい印象を取り戻しましょう。
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