イクニュウサロンコライユ
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コライユ(corail)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-15 11:57:53.0
- アミノ酸スコア100って？大切なたんぱく質の選び方
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日々の食事でしっかりとたんぱく質を摂ることは、美容や健康にとってとても大切なことですが、その質も大きなポイントです。今回は、その「質」を測る指標として知られるアミノ酸スコア100についてご紹介します。
「アミノ酸スコア100とは？」
アミノ酸スコア100は、体に必要な**「必須アミノ酸」をバランスよく含む食品に与えられる評価です。
私たちの体は、20種類のアミノ酸でできていますが、そのうち9種類の必須アミノ酸は体内で作ることができず、食事から摂る必要があります。これらがバランスよく含まれているかどうかを数値化したものがアミノ酸スコア**です。
「どんな食品がアミノ酸スコア100？」
以下のような食品が、アミノ酸スコア100に近い優秀なたんぱく質源です。
●動物性たんぱく質
牛肉（もも）、豚肉、鶏肉
魚介類（サーモン、タラ、イワシなど）
乳製品
チーズ、ヨーグルト、牛乳
卵
●植物性たんぱく質
大豆製品（納豆、豆腐、味噌）
なぜアミノ酸スコア100が大切なのか？
必須アミノ酸が不足すると、筋肉や肌、髪の健康が損なわれたり、免疫力の低下にもつながることがあります。さらに、美胸を目指す方にとっては、バストの土台となる筋肉や組織の成長にも影響を与えます。だからこそ、アミノ酸スコア100の食品を意識して取り入れることが大切です。
corailでのサポート
corailでは、施術だけでなく、日々の食事から栄養バランスを整えるサポートも行っています。美しいバストと健康的な体を育てるために、栄養もしっかりサポートしていきましょう。
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