かさはら整骨院【肩こり/腰痛/肩甲骨/整体/骨盤矯正/姿勢矯正/マタニティ/産後】
カサハラセイコツイン カタコリヨウツウケンコウコツセイタイコツバンキョウセイシセイキョウセイサンゴ
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- 京急大森町駅徒歩10分 JR蒲田駅から【森50バス】で大森西四丁目下車徒歩２分 肩こり
かさはら整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-11 16:11:07.0
- 肩が上がらない人が“胸を張る”と悪化する理由
- こんにちは。大田区蒲田・大森のかさはら整骨院、笠原です。
「肩が上がらないから姿勢を正そう」と思って、“胸をグッと張る”ことを意識していませんか？
実はこの“胸を張る動き”、やり方によっては肩をさらに動かしづらくしてしまうんです。
胸を張ると肩が詰まる？
多くの方は「胸を張る＝背中を反らせる」動きになっています。
すると腰が反り、肋骨が前に突き出て、肩甲骨は後ろに引かれたまま固定。
この状態では肩関節の受け皿（関節窩）が下を向き、腕を上げるときに**骨どうしがぶつかって“詰まり”**を起こします。
「胸を張るほど肩が上がらない」という矛盾はここから生まれます。
正しくは“胸郭を開く”
本当に必要なのは、胸を反らすことではなく“胸郭（肋骨まわり）を開く”こと。
胸郭が動くと、肩甲骨が自然に外に滑り出し、肩がスムーズに上がるスペースができます。
つまり「背中を反らす」より「肋骨を広げる」イメージのほうが、肩を痛めずに動かせるのです。
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笠原 正男カサハラ マサオ
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