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えじり整骨院のブログ
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投稿日：2025-07-14 11:33:45.0
- 寝違えちゃった？早くラクになるための対処法と注意点
- こんにちは！神です！
最近、寝違えで来院される方が増えて来ました。
寝違えは首の筋肉が軽い肉離れを起こしたり、炎症を起こしたりしている状態なんです。たいていは数日から1週間くらいで自然に良くなるものですが、きちんとケアしてあげると、もっと早くラクになりますよ。
寝違えの対処法と注意点
基本的な対処法
・安静にする: 痛む方向には無理に動かさない。
・アイシング（冷却）: 痛みが出てすぐで熱感がある場合は、氷嚢などで15分ほど冷やして炎症を抑えます。
・湿布の活用: 鎮痛消炎効果のある湿布を貼ると痛みが和らぎます。
・市販薬・漢方薬: 痛みが強い場合は、市販の鎮痛消炎薬や漢方薬も有効です。
・寝具の見直し: 首に負担がかからない高さの枕や、硬めのマットレスなど、寝具を見直しましょう。
やってはいけないこと
・無理なマッサージやストレッチ: 炎症を悪化させる可能性があるので避けましょう。
・飲酒・入浴（急性期）: 炎症が強い時期の飲酒や長時間の入浴は、痛みを増すことがあります。
医療機関受診の目安
以下のような場合は、整骨院や整形外科受診を検討しましょう。
・痛みが非常に強い、または改善しない: 首が全く動かせない、数日経っても痛みが引かない場合。
・しびれがある: 手や腕にしびれが出ている場合。
・頻繁に寝違える: 根本的な原因がある可能性があるので、専門家への相談が望ましいです。
当院では、電気治療や手技療法による痛みの緩和に加え、骨盤矯正や全身の歪み改善など根本的なアプローチも行っています。自己判断せず、症状に合わせて適切な方法を選びましょう。
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ご来店お待ちしております
施術者
神 ジン
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