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えじり整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-16 11:17:46.0
- デスクワークでつらい肩こり・腰痛、もう我慢しない！
- 毎日デスクワークで長時間パソコンに向かっているあなた。
肩のハリや首の痛み、腰の重だるさに悩まされていませんか？
実は、デスクワークは肩こりや腰痛の大きな原因の一つなんです。
なぜデスクワークで肩こり・腰痛になるの？
長時間同じ姿勢で座り続けると、体には様々な負担がかかります。
猫背になりやすい
画面を覗き込むような姿勢は、首が前に出て背中が丸まる「猫背」になりがちです。これにより首や肩の筋肉が常に緊張し、血行不良を引き起こします。
骨盤の歪み
足を組んだり、椅子に浅く座ったりする癖はありませんか？これらは骨盤の歪みを招き、腰への負担を増大させます。
運動不足デスクワーク中は体を動かす機会が減るため、筋肉が衰え、姿勢を支える力が弱まります。
これらの要因が重なることで、慢性的な肩こりや腰痛へとつながってしまうのです。
今日からできる！デスクワーク中の簡単ケア
「でも、仕事中にできることなんて…」そう思っていませんか？
実は、ちょっとした工夫で体の負担を軽減できます。
1. 正しい座り方を意識する
深く腰掛け、骨盤を立てるように座ります。
足の裏全体が床につくように椅子の高さを調整しましょう。
モニターは目線の高さに合わせ、顎を引きすぎず、軽く引く程度にします。
2. こまめに休憩・ストレッチ
1時間に1回は席を立ち、軽く体を動かしましょう。
首をゆっくり回したり、肩甲骨を寄せるようにストレッチしたりするだけでも効果的です。
休憩中に軽いウォーキングを取り入れるのもおすすめです。
セルフケアも大切ですが、既に慢性的な痛みがある場合は、専門家によるアプローチが必要です。
当院では、あなたの体の状態を詳しくお伺いし、痛みの根本原因を探ります。
例えば、骨盤の歪みが原因であれば、骨盤矯正で正しい位置に戻し、体のバランスを整えます。また、硬くなった筋肉には手技療法でアプローチし、血行を改善。さらに、ご自宅でもできる効果的なストレッチやエクササイズも丁寧にお伝えします。
デスクワークによる肩こりや腰痛は、我慢していると日常生活にも支障をきたすことがあります。
「もう歳だから」「体質だから」と諦めず、一度当院にご相談ください。
痛みのない快適な毎日を送れるよう、私たちが全力でサポートいたします。
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施術者
松本 マツモト
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