RUN FIT 鍼灸院整骨院・UNiEDGE Pilates Studio
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ランフィット(RUN FIT)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-25 11:23:14.0
- 「1日1分でスッキリ！デスクワークの不調を防ぐ習慣」
- デスクワークの人がやっておきたいセルフケア
長時間のデスクワークは、肩こり・腰痛・目の疲れ・姿勢の歪みを引き起こす大きな原因になります。放っておくと慢性的な不調につながるため、日々のセルフケアがとても大切です。
まず意識したいのは「同じ姿勢を長く続けない」こと。1時間に1回は立ち上がって、軽くストレッチを行いましょう。特におすすめは、肩甲骨まわしと首のストレッチ。肩を大きく回したり、首をゆっくり左右に倒すだけでも血流が改善され、スッと軽くなります。
また、座り方にも注意が必要です。背もたれに頼りすぎず、骨盤を立てて座ることを意識しましょう。腰に小さなクッションを入れると、自然に正しい姿勢を保てます。
さらに、目のセルフケアも忘れずに。1時間に1度は画面から目を離し、遠くを見てピントをリセットしましょう。ホットタオルで目元を温めるのも効果的です。
日々のちょっとしたケアが、疲れにくく姿勢の美しい体づくりにつながります。整骨院での施術と合わせて行うことで、さらに効果を実感できますよ。
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