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エレ(ele)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-09 04:18:52.0
- いくらと鮭に共通の美肌成分「アスタキサンチン」とは
- いくらと鮭に共通する美肌成分「アスタキサンチン」
いくらと鮭に共通して含まれる注目の美肌成分が「アスタキサンチン」です。
アスタキサンチンは、いくらや鮭の鮮やかな赤い色のもととなる成分で、非常に強力な抗酸化作用を持ちます。
紫外線によるダメージから肌を守り、シミ・シワの予防や肌のハリを保つ働きがあるほか、体内の細胞老化を防ぐ効果も期待できます。
.
鮭に豊富なその他の美肌成分
鮭にはアスタキサンチンのほかにも、美肌をサポートする栄養素がたっぷり含まれています。
.ビタミンB群（B1・B2・B6など）
肌のターンオーバーを促し、乾燥や肌荒れを防ぎます。
.コラーゲン
肌にハリと弾力を与え、保湿効果を高めます。
.ビタミンD
肌細胞の成長と修復をサポートし、肌のトーンを均一に整えます。
.ビタミンE
抗酸化作用で細胞の老化を防ぎ、シミやシワの発生を抑えます。
.DHA・EPA
肌の水分保持を助け、乾燥を防ぐ働きがあります。
美肌効果を高める食べ方のポイント
より効果的に美肌成分を取り入れるためには、食べ方にもひと工夫を。
.アスタキサンチンは脂質と一緒に摂ると吸収率アップ！
オリーブオイルやバターなどを使って調理するのがおすすめです。
.鮭の皮ごと食べる
皮にはコラーゲンなどの栄養が豊富に含まれているため、取り除かずに食べると◎。
.ビタミンCを一緒に摂る
アスタキサンチンの抗酸化効果をさらに高めてくれます。
レモン汁やブロッコリー、パプリカなどと組み合わせると効果的です。
★まとめ
いくらや鮭は「食べる美容サプリ」とも言えるほど、美肌に嬉しい成分が豊富。
普段の食事に上手に取り入れて、内側からハリのある素肌を育てていきましょう。
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