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【重要なお知らせ】HOT PEPPER Beauty ポイント基本加算率の変更について

女性専用パーソナルジム　Bouquetカルーナ店【ブーケ】

ジョセイセンヨウパーソナルジム　ブーケ　カルーナテン

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  • 東京都目黒区碑文谷６丁目１－２０　ＡＲＥＡ　Ｍ　３Ａ
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ブーケ カルーナ店(Bouquet)のブログ

最新ブログ一覧

57件のブログがあります

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  • 二の腕・背中のハミ肉をスッキリ!正しいトレーニング
    ビューティー
    投稿日：
    2025-11-12 04:48:25.0
    投稿者：
    スタッフ
    二の腕・背中のハミ肉をスッキリ!正しいトレーニング UP
    「ノースリーブが着られない」「後ろ姿に自信がない」二の腕や背中のたるみは、多くの女性の悩みです。この部分は日常生活で使う機会が少なく、脂肪がつきやすい部位なのです。二の腕…続きを見る
  • 育児期のママに必要な筋トレ
    ビューティー
    投稿日：
    2025-11-11 08:00:48.0
    投稿者：
    スタッフ
    育児期のママに必要な筋トレ UP
    子育て中のママは、自分の時間を取るのが難しい時期。それでも筋トレは、心身を支える大切な時間です。抱っこや授乳による肩こり・腰痛は、筋肉のアンバランスが原因。数分のスクワッ…続きを見る
  • 水分補給は“代謝のスイッチ”
    ビューティー
    投稿日：
    2025-11-10 04:42:45.0
    投稿者：
    スタッフ
    水分補給は“代謝のスイッチ” UP
    水を飲むことで代謝が上がることは、複数の研究でも確認されています。体内の水分が不足すると血流が滞り、老廃物が排出されにくくなります。1日に目安として1.5～2リットルを少しず…続きを見る
  • 産後の筋トレは“リハビリ”から
    ビューティー
    投稿日：
    2025-11-09 11:38:16.0
    投稿者：
    スタッフ
    産後の筋トレは“リハビリ”から UP
    出産後の体は、想像以上に筋力が落ちています。特に骨盤底筋や腹筋の弱化は、姿勢の崩れや尿漏れ、腰痛の原因になります。産後1～2か月は休養を優先し、3か月以降から体幹や骨盤底筋…続きを見る
  • ビタミンとミネラルが“ダイエットの隠れ主役”
    ビューティー
    投稿日：
    2025-11-08 05:45:39.0
    投稿者：
    スタッフ
    ビタミンとミネラルが“ダイエットの隠れ主役” UP
    食事を整えても、代謝が上がらない…そんな時はビタミン・ミネラル不足かもしれません。特にビタミンB群は脂質や糖質をエネルギーに変える働きがあります。鉄や亜鉛はホルモンバラン…続きを見る
  • 外食の日も太らない“選び方”のコツ
    ビューティー
    投稿日：
    2025-11-07 07:00:57.0
    投稿者：
    スタッフ
    外食の日も太らない“選び方”のコツ UP
    忙しい日や友人との食事で外食が続くと、ついカロリーを気にしてしまいます。でも、選び方次第で太らない外食は可能です。主食は白米より玄米や雑穀米、揚げ物よりグリルや蒸し料理を…続きを見る
  • 睡眠と筋トレ、美容ホルモンの関係
    ビューティー
    投稿日：
    2025-11-06 15:21:17.0
    投稿者：
    スタッフ
    睡眠と筋トレ、美容ホルモンの関係 UP
    睡眠中には、成長ホルモンが分泌され、肌や筋肉の修復が行われます。筋トレをするとこのホルモンの分泌量が増え、質の高い睡眠を促すことが研究でわかっています。寝る前の軽いストレ…続きを見る
  • 30代女性に必要な筋トレ
    ビューティー
    投稿日：
    2025-11-04 14:54:29.0
    投稿者：
    スタッフ
    30代女性に必要な筋トレ
    30代は仕事や家庭の忙しさから運動不足に陥りやすい年代です。さらに女性ホルモンが徐々に減少し始め、疲れやすさや体型変化を実感する人も増えます。特に下半身に脂肪がつきやすく、…続きを見る
  • 甘いものをやめられない女性のための血糖習慣
    ビューティー
    投稿日：
    2025-11-02 07:29:37.0
    投稿者：
    スタッフ
    甘いものをやめられない女性のための血糖習慣
    「ダイエット中なのに甘いものがやめられない…」その理由の一つが“血糖値の乱高下”。食事で血糖値が急上昇すると、インスリンが分泌され、余分な糖を脂肪として溜め込みます。さら…続きを見る
  • “腸から痩せる”という新常識
    ビューティー
    投稿日：
    2025-11-01 21:03:47.0
    投稿者：
    スタッフ
    “腸から痩せる”という新常識
    腸内環境の乱れは、代謝の低下・肌荒れ・むくみの原因になります。発酵食品や食物繊維を毎日摂ることで、善玉菌が増え、脂肪をためにくい体へと変化します。ヨーグルト、納豆、味噌、…続きを見る
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