ジョセイセンヨウパーソナルジム ブーケ カルーナテン
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ブーケ カルーナ店(Bouquet)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-09 11:38:16.0
- 産後の筋トレは“リハビリ”から
出産後の体は、想像以上に筋力が落ちています。
特に骨盤底筋や腹筋の弱化は、
姿勢の崩れや尿漏れ、腰痛の原因になります。
産後1～2か月は休養を優先し、
3か月以降から体幹や骨盤底筋の軽いエクササイズを取り入れましょう。
目的は「元に戻す」ではなく「再構築する」。
筋トレを通して体幹を安定させることで、
産後太りの防止や疲労回復にもつながります。
焦らず、丁寧に。
産後の筋トレは“育て直し”です。⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*
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