ファウンド 福山蔵王店(FOUND)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-04 08:53:33.0
- 冷たい食事が増える夏の注意点
- 暑い日が続いていますが 体調など崩されていませんか？
この季節になると 冷たい食べ物や飲み物が欲しくなる方も多いと思います。
アイスやそうめん 冷たいジュースなどを選ぶ機会が増える時期です。
しかし 実はこうした食生活が続くと ボディメイクに悪影響を及ぼすこともあります！
【冷たいものが身体に与える影響】
冷たいものばかりを摂ると 内臓が冷えて消化機能が低下します。
その結果、食べたものをうまくエネルギーとして使えず 脂肪として蓄積されやすくなってしまいます。
また、体が冷えることで血流が悪くなり、 代謝も落ちてしまうため 、痩せにくい体質になりやすくなります。
【ボディメイク中の冷たい食事との付き合い方】
冷たいものを全て避ける必要はありませんが バランスが大切です！
例えば
・冷たい麺だけでなく 温かいスープや温野菜を一緒にとる
・アイスを食べた日は 食事でたんぱく質や野菜を意識する
・飲み物は常温の水やお茶を選ぶ
など 少しの工夫で体は変わります！
【暑さで食欲が落ちるときは】
無理に食べようとする必要はありませんが 栄養はしっかり確保したいところです。
おすすめは
豆腐や納豆、ヨーグルト、 鶏むね肉などの
さっぱりしたたんぱく質食品
キュウリやトマト、オクラなど夏野菜
も水分とビタミンが豊富でおすすめです。
【最後に】
夏は食欲が落ちたり 冷たいものに頼りがちになる時期ですが、
少しの意識と工夫で ボディメイクは十分に続けられます。
パーソナルジムFOUNDでは 食事面のサポートも行っていますので
暑い時期の過ごし方やダイエットのご相談もお気軽にどうぞ。
一緒に理想の体づくりを続けていきましょう！
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水ノ上 龍我ミズノウエ リュウガ
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