カイミントコキュウノセイタイサロンレーヴコキュウカラトトノウトータルケア
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レーヴのブログ
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投稿日：2025-11-12 05:44:46.0
- 肩こりがずっと続く…
- 「肩こりがずっと続く…」
その背景には“自律神経のスイッチ不良”があるかもしれません
「ほぐせば楽になるけれど、また元に戻る…」「気づいたら肩に力が入っている」「寝ても疲れが抜けない」。そんな“繰り返す肩こり”にお悩みの方は、筋肉だけでなく自律神経のバランスが関係している場合があります。
忙しさや緊張、気を遣う日々が続くと、体は「頑張るモード（交感神経が優位）」に入りやすくなります。この状態では、体はいつでも動けるように肩や首まわりに力を入れ続けます。その結果、筋肉が休む時間がなく、こりが慢性化しやすくなります。
では、どうすればこの「頑張るモード」から抜けられるのでしょうか？
ポイントは体を“休むモード”（副交感神経）に切り替えることです。
ここで役立つのが呼吸です。といっても、深呼吸を頑張る必要はありません。自律神経は「呼吸のスピード」によって変わります。
呼吸が浅く速い → 緊張モードが続きやすい
ゆっくり吐く → 休むモードに切り替わりやすい
つまり、呼吸は肩の力みをほどくスイッチになります。
今日からできる「力みリセット呼吸」
デスクワークの合間や寝る前に1回だけでOKです。
１． 鼻から軽く吸う（2秒）
２． 口からゆっくり吐く（6～8秒）
ポイントは「吸うより吐くを長く」。
吐くときに肩が“ふっ”と落ちる感覚があれば十分です。
がんばる必要はありません。
当店では、肩だけをほぐすのではなく、胸・背中・肋骨まわりをやさしくゆるめ、自然に呼吸が深まる体に整えていきます。呼吸が深まると、自律神経が休む方向に傾き、肩のこわばりも取れやすくなります。
「肩をどうにかする」のではなく、
肩に力が入りにくい体へ整えるという考え方です。
このような方におすすめです
・肩や首がこりやすい
・リラックスしたいのに力が抜けない
・考えごとが多く寝つきが悪い
・呼吸が浅いと感じる
強く押したりせず、やさしく整える施術です。
がんばらなくても、自然と力が抜ける体へ。
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