天空のブログ
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投稿日：2025-08-27 16:36:13.0
- 更年期に負けない！無理せずできるアフターケア♪
- カウンセリングで、当てはまるチェック項目、
「更年期」が多く見られます！
「更年期＝マイナス」ではなく
「更年期こそ美と健康を手に入れるチャンス！」
負けないために向き合いましょう！
ここで！整体によって代謝が巡ったからだに最適な
無理せずできるアフターケアを共有しますね♪
1.水分補給をしっかり
ホットフラッシュや発汗で水分不足になりやすいので、
常温のお水やノンカフェインのお茶がおすすめ。
2.深呼吸・ストレッチを日常に
自律神経が揺らぎやすいので、ゆったり息を吐くだけでも安定しやすく。
→「寝る前に3回深呼吸」など簡単にできます♪
3.体を冷やさない工夫を
冷えは不調を強めやすいので、首・お腹・腰は特に温めてあげると楽に！
4.睡眠の質を意識
寝る前のスマホ控えや、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かるなどでリラックス。
5.完璧を目指さない
更年期は心身の変化の時期。
調子が良い日も悪い日もあるので「マイペースにゆるっと」でOK！
6.整体後の注意
施術後はだるさが出ることもあるので、水分をとりゆっくり過ごすこと。
翌日は軽く体を動かすと効果が続きやすいですよ！
どうですか？
日常に取り込みやすいものから、意識してみてくださいね＾＾#大村市#整体#大村市整体#大村整体#大村市リラクゼーション#大村市マッサージ#大村ママ#女性専用サロン#女性整体#骨盤矯正#産後骨盤矯正#産後ケア#ヘッドスパ#ドライヘッドスパ#炭酸ドライヘッドスパ#肩甲骨はがし#首こり#肩こり#腰痛#姿勢改善#ママ整体#子育てママ応援 #整体でリフレッシュ #抱っこ#整体行きたい#マッサージ
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