姿勢改善＆しなやか美ボディメイク専門パーソナルマシンピラティス川崎店
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パーソナルマシンピラティス 川崎店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-11 12:01:30.0
- 筋肉痛は“良いサイン”。でも軽減はできます
- ＜筋肉痛は“良いサイン”。でも軽減はできます＞
レッスンのあとに出てくる筋肉痛は、
普段使えていなかった筋肉が「目覚めたサイン」。
とはいえ、できるだけ早く和らげたいですよね。
筋肉痛の軽減には、レッスン後のケアが大切です！
１.深い呼吸と軽いストレッチ
固まっている筋肉をやさしく伸ばすことで、血流がよくなり回復がスムーズに。
2. しっかり水分をとる
水分をとることで、筋肉の疲れをためにくくしてくれます。
常温のお水がおすすめです。
3. 温めて血流を促す
お風呂や湯船に浸かると、全身がゆるんで回復しやすくなります★
筋肉痛があると「きちんと使えたんだな」と実感が持てて嬉しいもの。
無理なく心地よいペースで、身体が変わっていくのを楽しみましょう♪一緒にピラティス始めてみませんか？(^ ^)
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