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整体院 健勝(けんしょう)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-24 09:37:15.0
- 筋トレ後のタンパク質よりも大事なもの
- こんにちは。
整体院 健勝の高山です。
まだまだ暑くて「外に出て歩く習慣がついてる方はなかなか気持ちが億劫になってしまいそうですね。
私は基本的にトレーニングは家で自重だけを取り入れてますので暑さは関係ないのですが、家の中でトレーニングしていてもよく汗をかきます(笑)
体調崩すのは皆さんもお気をつけくださいね！
今回はトレーニング時の栄養摂取の話をしていきたいと思います。
よく、トレーニング後にタンパク質を摂取しましょうと健康情報で、出回っています。
しかし、それよりも実は大事なのはトレーニング前の補給です。
みなさん、トレーニングがご趣味の方はトレーニング前に何か摂取されていますか？
実は適切な栄養の摂取なしではトレーニングをしていても筋肉が減ってしまう可能性があります。
そのトレーニング前に必要な栄養というのは実は糖分です。
筋肉を動かすのは体の中の糖分からであり、糖分がない状態でトレーニングをしていると、筋肉の中から糖分を減らして運動してしまいます。
トレーニングは筋肉を増やすためにするのに、糖分がないと筋肉をエネルギー源として消化してしまって筋トレをするので、トレーニングの意味がなくなってしまいます。
私がいつもしているルーティンの中で、朝にバナナを食べてから10分みっちりトレーニングをして、体型を保っています。
なかなか筋肉がつかない方は、糖質よりタンパク質を意識されている方が多くおられますが、まずは糖分からです。
私のオススメは筋トレ30分前にバナナを食べることです！
消化が早くて、糖分だけでなく必要な栄養分も衆いので私も毎朝の筋トレ前に取り入れてます。
これからトレーニングを始める方や、トレーニングを始めていて糖分を意識されてない方は是非ともお試しください。
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