コウジュウドウプラス(耕揉堂Plus+)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-27 21:23:15.0
- 腸脛靭帯が硬いとO脚・腰痛になりやすい？
- おはようございます。耕揉堂Plus+の店主・仁泉（にいずみ）です。
今日は「腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）」について少しお話しします。
腸脛靭帯は、太ももの外側にある長い靭帯で、骨盤からスネの外側まで走っています。
この靭帯は、ランニングや長時間の立ち仕事・デスクワークなどで硬くなりやすい部位。
放っておくと、思わぬトラブルの原因になることもあります。
？なぜ腸脛靭帯が硬いとO脚になるの？
腸脛靭帯が硬くなると、太ももの骨（大腿骨）が外に引っ張られるようになります。
その結果、膝が外向きになり、脚全体が「O脚気味」に。
さらに骨盤が外側に引かれるため、体の軸がズレてしまいます。
？腰痛にも関係している？
はい、実は深く関係しています。
腸脛靭帯が硬くなると、骨盤を外側へ引っ張る力が強まり、腰の筋肉が常に引っ張られた状態に…。「腰の片側だけ重い」「立ち上がる時に腰が痛い」などの症状が出やすくなります。
また腸腰筋も働きづらくなり、腰への負担が増えます！
◆セルフチェックとケア
□ 太ももの外側を押すと痛い
□座ると脚が外に開きやすい
□ スカートやズボンの裾が外側にねじれる
ひとつでも当てはまる方は、腸脛靭帯が硬くなっているかもしれません。
⇒ストレッチや整体で外側の張りをゆるめ、骨盤まわりのバランスを整えてあげると◎（2枚目の写真）
左：立った状態で脚を交差し、体を横に倒します。太ももの外側～腰までじんわり伸ばします。
右：座って片脚を反対側にクロスし、体をねじります。お尻から太もも外側が伸びるように意識。
どちらも「外ももが硬い」「腰が重い」ときにおすすめ！
◎耕揉堂Plus+では…
当店では「姿勢・動作チェック」で体の歪みを分析し、腸脛靭帯の硬さや骨盤の傾きを整える施術を行っています。
「O脚」「外もも張り」「腰の重だるさ」でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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