さく整骨院【肩こり/腰痛/産後】(旧：さく整骨院 新松戸店【産後/骨盤矯正/肩こり】)
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さく整骨院 新松戸店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-26 16:32:53.0
- 免疫を高める食事！
- 免疫力は低下することによって感染症にかかるリスクが高まりますが、力が高ければ高いほど健康になるわけではありません。免疫機能が正常に適切に働くことは、感染症やがんの予防に不可欠。免疫機能が活性化しすぎてしまうと、本来は体に害とならないような物質や、自分自身の正常な細胞や組織まで反応してしまい、かえって健康が損なわれてしまう可能性があります。
そのため、ただ「免疫機能を高める」のではなく、正常に維持させることが重要です。
免疫力を高める＝免疫機能を正常に維持させるたいための食事について紹介しますね。
〔栄養バランスのとれた食事〕
免疫細胞の材料となる良質なたんぱく質（肉、魚、大豆製品）
抗酸化作用のあるビタミンA、C、E（緑黄色野菜など)を摂りましょう！
〔発酵食品と食物繊維の摂取〕
納豆、みそ、ヨーグルトなどの発酵食品
海藻やきのこ類などの食物繊維
〔こまめな水分補給〕
こまめに水分を摂ることで喉に菌がつかないようにします
食事をしっかり摂ると共に、睡眠をしっかりとること、日光浴をすること、口腔ケアの習慣化もしていくことが大切です。
感染症に負けない体作りをしていきましょう！
さく整骨院 新松戸店
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TEL：０４７－３０１－７９０９
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