ロケットパンチのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-09 11:53:59.0
- 足が冷たくて眠れない夜に
夜、布団に入っても足が冷たくてなかなか眠れない
そんな経験はありませんか？
気温がぐっと下がるこの季節、体の冷えが睡眠の質に影響してしまう方がとても増えています。
実は“足の冷え”をケアすることで、寝つきが良くなり、翌朝の目覚めもすっきりするんです。
冷えの主な原因は「血行不良」や「自律神経の乱れ」。
特に女性は筋肉量が少ないため熱を作りにくく、下半身に血が巡りにくくなります。
日中の冷え（冷たい床・靴・冷たい飲み物など）を夜まで引きずることも。
放っておくと「寝つきが悪い」「途中で目が覚める」「肩こりやむくみも悪化」など、悪循環に。
今日からできるセルフケア３選
1. お風呂で足湯または温冷交代浴
・寝る1時間前に38～40℃のぬるめのお湯でゆっくり10分。
・足首までしっかり温めると、全身の血流が良くなり体温が上昇。
2. 就寝前の“足首回し”ストレッチ
・布団の中で片足ずつぐるぐると回すだけでもOK。
・血流を促してポカポカが持続します。
3. 寝るときのあたためグッズ活用
・湯たんぽや電気足温器などをうまく使う。
・靴下は“締め付けない”綿やシルク素材のものを選びましょう。
ご自宅ケアでもなかなか改善しない方は、プロの手でしっかり温めてあげましょう。
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