ハヤシセイコツイン・シンキュウイン
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はやし整骨院 鍼灸院のブログ
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投稿日：2025-10-10 10:27:04.0
- 正しい抱っこひもで産後の体を守る方法
- 赤ちゃんとのお出かけに欠かせない抱っこひも。
実は、付け方ひとつでママ・パパの体への負担が大きく変わります。
肩や腰の痛み、背中の張りなどが出てしまう方は、抱っこひもの装着位置や姿勢を見直すことが大切です。
■ 抱っこひもの正しい付け方のポイント
まず、赤ちゃんの位置が低すぎないようにしましょう。
理想は「ママのあごを少し下げたときに赤ちゃんの頭に軽くキスできる高さ」です。
赤ちゃんの重さが腰に集中しないように、ベルトは骨盤の少し上でしっかり固定するのがコツ。
肩ベルトは少し後ろに引き、肩甲骨の間で支える意識を持つと安定します。
■ 体を守るポイント
抱っこひもを長時間使うと、骨盤や背中、肩への負担が大きくなります。
座るときはロール状にしたフェイスタオルをお尻の下に敷くと、骨盤が立って猫背を防ぎ、腰がラクになります。
また、降ろした後は軽く肩を回したり、骨盤まわりをほぐすストレッチもおすすめです。
■ 骨盤矯正で抱っこがもっと楽に
産後は骨盤がゆるみやすく、抱っこの負担を受けやすい状態です。
堺市南区のはやし整骨院では、産後骨盤矯正や全身整体で体のバランスを整え、抱っこが楽になるようサポートしています。
正しい姿勢や抱っこひもの使い方のアドバイスも行っていますので、お気軽にご相談ください。
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