Like ME マシンピラティスサロン【ダイエット/整体/産後骨盤矯正/肩こり】
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ライクミー(Like ME)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-24 14:41:39.0
- 朝活の大切さ：一日の質を変える小さな習慣
- 皆さんは「朝活」という言葉を聞いたことがありますか？
朝活とは、朝の時間を有効に使って、自己成長や健康、仕事の効率化につなげる習慣のことです。単に早起きをするだけでなく、その時間を自分にとって価値あることに使うことがポイントです。
1. 一日のリズムを整える
朝に活動することで、体内時計が整い、生活リズムが安定します。規則正しいリズムは、睡眠の質を向上させ、日中の集中力や体調管理にもつながります。
2. 心に余裕が生まれる
朝の時間は、静かで集中しやすい時間帯です。誰にも邪魔されず自分と向き合う時間を持つことで、心に余裕が生まれ、一日のストレスも軽減されます。
3. 小さな達成感が自信になる
朝の短い時間でも読書や運動、学習など、自分のために何かをすることで達成感を得られます。その積み重ねが自己肯定感を高め、仕事や日常生活のモチベーションにもつながります。
4. 健康と美容にも効果的
朝の軽い運動やストレッチ、ヨガやピラティスなどは、血流を促進し、肩こりや腰痛の予防にも役立ちます。また、朝日を浴びることでビタミンDの生成が促され、骨や肌の健康にもつながります。
朝活を続けるためのポイント
無理のない時間から始める：最初は5～10分でもOK
やりたいことを明確にする：運動、読書、日記など
夜の準備を整える：前日の夜に準備をしておくと習慣化しやすい
朝活は、ほんの少しの時間でも人生の質を大きく変える力があります。毎朝の「小さな一歩」が、一日を充実させ、長い目で見れば大きな自信と健康につながるのです。
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