レムア(Lemua)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025-11-11 17:52:53.0
- 提携病院の田畑ドクターによるお便り つづき3
昔の人が月のリズムと眠りのリズムを重ねて語っていたのは、理にかなった感性なのかもしれません。
科学の言葉では体内時計、スピリチュアルな表現では宇宙のリズム。
どちらの視点も、あなたの心と体をやさしく見守るものです。
気になる睡眠の不調がある場合は、自己判断せず、主治医にご相談ください。
4. 今夜からできる、小さなリズム整えの工夫
朝の光をしっかり浴びる
目から入る朝の光が、体内時計のリセットボタン。10~15分でもOKです。
夜はスマホの光を控えめに
寝る1時間前は、画面の明るさを落としたり、ベッドにスマホを持ち込まない習慣を。
ぬるめのお風呂で“体温の波”をつくる
寝る1~2時間前にぬるめ(38~40℃)のお湯に浸かると、自然な眠気が訪れます。
寝る前の「ひと呼吸」習慣
深呼吸を3回。息をゆっくり吐くことで副交感神経が働き、“おやすみモード”へ。
眠れない夜は、「眠ろうとしない」
焦るほど脳は覚醒します。寝つけない夜は、ベッドを抜けて温かい飲み物を一口。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥6,980 【オープン記念】人気No1!現代人ストレス性不眠ケア深層睡眠セラピー(60分)
|
投稿者
Lemua
サロンの最新記事
-
●2025-11-12
-
●2025-11-11
-
●2025-11-11
-
●2025-11-11
-
●2025-11-10
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
レムア(Lemua)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,900 【深層筋ほぐし】 3つ星★スタンダード ヘッドスパ コース*首.肩 60分
|
|
新 規 |
¥6,900 【極上快眠】5つ星★ラグジュアリーヘッドスパ90分 首・肩・肩甲骨・腕
|
|
新 規 |
¥7,900 【究極睡眠】7つ星★プレミアム ヘッドスパコース 首肩・肩甲骨・腕・足
|
|
新 規 |
¥6,980 【オープン記念】人気No1!現代人ストレス性不眠ケア深層睡眠セラピー(60分)
|
|
新 規 |
¥6,980 【オープン記念】肩こり・腰痛歪みからくる不調へケア!新リンパセラピー60分
|
|
新 規 |
¥6,980 【オープン記念】冷え性・浮腫みケア血流促進で自律神経正常化セラピー60分
|

