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フミ(FUMI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-19 09:04:43.0
- 【寝ても疲れが取れないあなたへ】夜のルーティン3選
- こんにちは。
東川口の疲労回復サロンFUMIです。
「たっぷり寝たはずなのに疲れが残る」
「朝から首・肩が重だるい…」
その原因、自律神経の乱れかもしれません。↑実は“寝る前の過ごし方”が、疲れの残りやすさを左右します。
→疲れを抜くには「夜の整え」がカギ
日中のストレスやスマホによる交感神経の興奮は、
体を“緊張モード”のまま寝かせてしまいます。
これが、
・朝の首こり、肩こり
・腰の重さ、目覚めのだるさ
の大きな原因に…。
→整体師おすすめの夜ルーティン3選
1 お風呂は湯船につかる（シャワーだけはNG）
→体温をしっかり上げて、眠るときに自然に下げるのが快眠のポイント。
2 胸を開くストレッチ（寝る前1分）
→猫背をリセットし、呼吸が深くなります。
3 寝る前に「今日の感謝」を口に出す
→副交感神経が優位になり、自然と体がゆるんできます。
→それでも疲れが抜けないなら…
セルフケアを続けても、
「肩こりがひどいまま」
「腰の重さが変わらない」
そんなときは、体の“土台”から整えることが必要です。
FUMI式整体では、無理に押すのではなく、
呼吸・姿勢・重力バランスを整えることで、
本来の自然な睡眠ができる体づくりをお手伝いします。ぐっすり眠れる夜を、整体から。
疲れがたまってきた週後半、今夜のセルフケア＋FUMIのサポートでリセットしてみませんか？
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東川口駅から徒歩5分
完全予約制・個室対応の東川口有名整体 FUMIでは、
慢性的な肩こり・腰痛はもちろん、自律神経のケアも大得意です。
【営業時間】
火 水 木 金 土 16:00～23:00
月 日 祝日 10:00～23:00
（不定休）
【住所】埼玉県川口市戸塚2-19-21 ロイヤルメゾンII 102
【電話番号】090-8318-9084
【サロン名】東川口整体院 疲労回復サロンFUMI【肩こり＆腰痛改善】
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