La pilates岡山駅前店《整体×マシンピラティススタジオ》【ラピラティス】
ラピラティスオカヤマエキマエテンセイタイマシンピラティススタジオ
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- 整体・カイロ
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- 岡山県岡山市北区本町１０－２２ 本町ビル４０１
- 岡山駅徒歩3分 ◎店舗前にパーキング有【岡山/姿勢改善/整体/マシンピラティス】
ラピラティス 岡山駅前店(La pilates)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-22 12:10:35.0
- 腸腰筋ストレッチ
- こんにちは！ ラピラティス岡山駅前店のまほです！
今回は腸腰筋ストレッチ♪
腸腰筋とは上半身と下半身をつないでいて、腰椎（背骨）を安定させる、歩行時に脚を持ち上げる役割を持ち、姿勢と歩行との関連性を多く持つ筋肉です。
【寝てできる】腸腰筋ストレッチ（ベッドでOK）
◎仰向けに寝る
◎右足だけ胸の方へ抱える（左足は伸ばしたま
ま）
◎伸ばしている左足の付け根（関節の前）が軽く伸びていればOK
◎20~30秒キープ
◎反対も同じように
【ポイント】
◎抱えている脚の太ももをしっかり胸へ近づける
◎伸ばしている脚はつま先を軽く遠くへ伸ばすイメージ
◎腰を反らないように、おへそは軽く背骨側へ
◎呼吸を止めない
【効果】
◎腰のハリが軽減
◎骨盤の前傾を整える
◎座りすぎで縮んだ腸腰筋がゆるむ
◎歩きやすくなる。
◎姿勢が良くなる
私もこのストレッチをして腰痛が軽減されました！！
簡単おすすめストレッチ是非お試し下さい♪
ニニニニニニニニ ニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニ
《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates岡山駅前店【ラ ピラティス】
【アクセス】 岡山駅徒歩5分
【営業時間】 9:00～21:00
【定休日】 不定休
【TEL】 050-6869-5341
マシンピラティス/ピラティス/整体/ダイエット/首肩こり/首/肩/肩こり/猫背/腰痛/肩甲骨/巻き肩/肩甲骨はがし/眼精疲労/小顔/痩身/コルギ/リフトアップ/リンパ/ストレッチ/同時/2人/3人/パーソナル/ブライダル/ウェディング/お試し/姿勢改善/ヒップアップ/くびれ/ウエスト/腰/お腹/おなか/たるみ/小尻/ヒップアップ/体幹集中/骨膜整体
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