La pilates岡山駅前店《整体×マシンピラティススタジオ》【ラピラティス】
ラピラティスオカヤマエキマエテンセイタイマシンピラティススタジオ
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- 岡山県岡山市北区本町１０－２２ 本町ビル４０１
- 岡山駅徒歩3分 ◎店舗前にパーキング有【岡山/姿勢改善/整体/マシンピラティス】
ラピラティス 岡山駅前店(La pilates)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-28 13:17:01.0
- おすすめストレッチ
- こんにちは！ ラピラティス岡山駅前店のまほです！
今回は、座りもも裏伸ばしストレッチご紹介します♪【やり方】
◎床に座ったら、右脚を真っすぐに伸ばし、左脚を曲げて足裏を右太ももの内側につける。両手のひらを重ねて右ひざの上に置く。
◎大きく息を吸って、息を吐きながら脚の付け根から上体を前へ倒していく。その姿勢で20秒間キープ。ひざが曲がらないようにする。
◎つま先をつかみ、より深く上体を倒すと強度がアップし、さらにハムストリングスが伸びる。
【効果】
◎骨盤が立ちやすくなり姿勢が整う
裏ももが硬いと骨盤が後ろに倒れやすく、猫背や腰の丸まりにつながります。
ストレッチで柔らかくなると、骨盤が自然と起きて姿勢が安定しやすくなります。
◎ 腰痛の予防・緩和
裏ももが固まると骨盤の動きが悪くなり、腰に負担が集中します。
伸ばすことで腰まわりの緊張が減り、腰の重だるさや痛みが軽減。
◎脚のむくみ改善・脚が軽くなる
裏ももには大きな血管が通っており、柔軟性が高まると血流とリンパの流れがUP。
脚がスッキリして軽く感じやすくなります。
簡単おすすめストレッチ是非お試し下さい！
pilatesを始めようかな？と迷われている方は
是非一度体験レッスンへお越し下さい♪
ニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニ
《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 岡山駅前店【ラ ピラティス】
【アクセス】 岡山駅徒歩5分
【営業時間】 9:00～21:00
【定休日】 不定休
【TEL】 050-6869-5341
マシンピラティス/ピラティス/整体/ダイエット/首肩こり/首/肩/肩こり/猫背/腰痛/肩甲骨/巻き肩/肩甲骨はがし/眼精疲労/小顔/痩身/コルギ/リフトアップ/リンパ/ストレッチ/同時/2人/3人/パーソナル/ブライダル/ウェディング/お試し/姿勢改善/ヒップアップ/くびれ/ウエスト/腰/お腹/おなか/たるみ/小尻/ヒップアップ/体幹集中/骨膜整体
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