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やわらぎ 覚王山のブログ
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投稿日：2025-11-08 09:54:25.0
- 寒くなると増えるあの悩み。
気温が下がり始めると、増えてくるあの悩み。
それは「首や肩のこり」です。
寒くなると体が冷え、血管が収縮します。
血流が悪くなると筋肉に十分な酸素や栄養が届かず、
首や肩の筋肉が硬くなっていくのです。
特にデスクワークやスマホ時間が長い人は、
ただでさえ同じ姿勢を続けがち。
冷えが重なると、筋肉は常に緊張状態になり、
ガチガチに固まってしまいます。
この状態が続くと、肩こりだけでなく、
頭痛・目の疲れ・睡眠の質の低下にもつながります。
「最近、肩が重い」「朝起きてもスッキリしない」
そんなサインが出ている方は、もう要注意です。
ここで大切なのは、血流を良くすること。
マッサージで一時的にほぐすより、
自分の力で“巡り”を作ることが根本的な改善になります。
そのために最もおすすめなのが、ストレッチです。
ストレッチをすることで、硬くなった筋肉が伸び、
滞っていた血液が流れ始めます。
筋肉が温まり、体がポカポカしてくるのを感じるでしょう。
特に首や肩のストレッチは、
・肩甲骨を回す
・首をゆっくり左右に倒す
・背中を丸めて深呼吸する
この3つを意識するだけでも効果があります。
大切なのは“続けること”です。
1日数分でも毎日行うことで、筋肉の柔軟性が保たれ、
冷えにくく疲れにくい体に変わっていきます。
寒い季節は、どうしても体がこわばりやすくなります。
けれど、動かさないことでさらに固まるのもこの時期。
だからこそ、「動かして温める」ことが一番の予防です。
ガチガチの肩を放置せず、ストレッチで血流を整える。
それが、冬を快適に過ごすためのシンプルで確実な方法です。
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