TOMMY REHA整体院 理学療法士のいる整体院×パーソナルジム
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- 【口コミ★4.9】 曽根駅から徒歩5分 【肩こり/首こり/頭痛/肩甲骨はがし/骨盤矯正】
トミーリハ整体院(TOMMY REHA整体院)のブログ
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投稿日：2025-11-25 18:21:28.0
- 猫背は背中だけの問題じゃない?姿勢が崩れる3つの理由
「猫背を直したくて胸を張るけど長続きしない」
「気づいたら背中が丸くなっている」
――そんな悩みを抱える方はとても多いです。
実は猫背は“背中を伸ばす努力不足”ではなく、身体の構造的な原因が関わっています。
猫背が続くと肩こり・腰痛・呼吸の浅さ・首こりなどさまざまな不調につながるため、
早めのケアが大切です。
猫背が起きる理由１
胸椎（背中）が硬くなり、伸びにくくなる
胸椎が後弯（丸まり）した状態で固定されると、
背中を伸ばす筋肉だけでは姿勢を維持できません。
デスクワーク・スマホ姿勢が長い人にもっとも多いパターンです。
猫背が起きる理由２
肩甲骨が前に倒れ、肩が巻く
胸が縮み、肩甲骨が外側・前方に固定されると、自然と肩が内巻きに。
この「巻き肩」が猫背の見た目をより強くします。
肩こり・首のハリが取れない原因にも。
猫背が起きる理由３
呼吸が浅くなり、姿勢を支える筋肉が働けない
胸が狭くなり肋骨の動きが弱くなると、呼吸が浅くなり姿勢保持に必要な
横隔膜
腹横筋
多裂筋
が働きにくくなります。
「胸を張ってもすぐ疲れる」人は、呼吸が原因のケースが非常に多いです。
【注意点】
猫背は“胸を張る”だけでは改善しません。
むしろ背中が反りすぎて腰を痛めたり、呼吸が浅くなって頭痛が出ることもあります。
大切なのは 背骨・肋骨・肩甲骨・深層筋の連動を整えることです。
【当院のアプローチ】
猫背の改善は、背中を伸ばすのではなく 体が自然に伸びる状態を作ること が重要です。
そのため当院では、
胸椎（背骨）の可動性を引き出すソフトな調整
肋骨と呼吸を整えるアプローチ
肩甲骨が後ろ下へ動きやすくなる深層筋の活性化（僧帽筋下部・前鋸筋など）
姿勢を維持するインナーマッスルへの再教育
デスクワーク姿勢・日常動作の改善指導
を組み合わせて、猫背と同時に肩こり・首こり・腰の重さまで軽くなる身体づくりを行います。
姿勢が変わると、見た目の印象も大きく変わります。
猫背が気になる方、肩こりが慢性化している方はぜひ一度ご相談ください。
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