ヨサパーク ポノン(YOSA PARK ponon)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-08-28 10:41:42.0
- 痩せやすくするには腸内環境！
いつもブログをご覧いただきありがとうございます！
本確痩身 温活サロン ponon mai です！
腸内には100兆個以上の細菌が住んでいて
これらは大きく「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」に分けられます。
このバランスが健康や体重に影響を与えるとされています。
☆痩せやすい腸内フローラの特徴
善玉菌が多い（ビフィズス菌や乳酸菌など）
短鎖脂肪酸を多く作る菌がいる（酪酸菌、バクテロイデス属など）
短鎖脂肪酸は脂肪の蓄積を抑えたり、代謝を促したりする効果があります。
多様性が高い（いろんな種類の菌がバランスよく存在）
☆太りやすい腸内フローラ
ファーミキューテス門の割合が高い（エネルギーを効率よく吸収する菌）
悪玉菌が優位（炎症を起こしやすく、代謝に悪影響）
〇腸内環境を整えて痩せやすくする方法
発酵食品を摂る
(納豆、ヨーグルト、キムチ、味噌など)
食物繊維をしっかり摂る
(野菜、海藻、きのこ、全粒穀物など)
プレバイオティクス（善玉菌のエサ）になる
(オリゴ糖を取り入れる)
腸の炎症を避ける
(加工食品や添加物、過度な糖質・脂質の摂取を控える)
質の良い睡眠と適度な運動
(自律神経と腸内環境は密接に関係している)
※食事では意識することに自信がない方には腸内環境を整えるサプリが
あるので気になる方はYOSAPARKへ♪
このようなお悩みをお持ちの方、是非ご来店下さい。
・何をやっても痩せない…
・リバウンドを繰り返す…
・制限なしに楽に痩せたい…
・むくみがひどい…
・年中手足が冷えている…
・なかなか赤ちゃんを授かれない…
・生理痛、生理不順がひどい…
・肩こり、腰痛、不眠に悩んでいる…
・アトピーやニキビなどの肌トラブル…etc
生野区鶴橋
鶴橋駅、今里駅から徒歩13分
鶴橋の隠れ家プライベートサロン
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