寝ながらスマホはなぜいけないの？：2025年5月29日｜樹睡眠整体院のブログ

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投稿日：2025-05-29 10:29:08.0

寝ながらスマホはなぜいけないの？: こんにちは！樹睡眠整体烏丸御池店です。

皆さんは「寝ながらスマホ」やっていませんか？
実は、皆さんが思っている以上に睡眠に悪影響を与えていることがあるんです。

今回は、寝る前にスマホを使うことがなぜよくないのか、そして、ぐっすり眠るためのポイントをご紹介します！

1. ブルーライトで眠れない？

スマホの画面から出る「ブルーライト」は、脳が「まだ昼だ！」と勘違いして、眠気を感じにくくします。寝る前にスマホを使うと、寝つきが悪くなる原因に。メラトニンという「眠気を誘うホルモン」の分泌が抑えられて、ぐっすり眠るのが難しくなっちゃうんです…。

2. 眠る前に刺激、睡眠の質がダウン！

寝ながらスマホを使うと、次々に情報が入ってきて、脳が活性化してしまいます。
深い眠りを得るためには、リラックスできる時間が必要ですよ！

3. スマホを持ちながら寝ると、姿勢も崩れちゃう！

寝ながらスマホを使うと、ついつい変な姿勢に…。長時間その状態でいると、首や肩に負担がかかり、翌朝に痛みを感じることも…。これでは、せっかくの眠りももったいないですよね。

4. つい時間を忘れて…眠る時間が遅くなってしまう

「あともう少しだけ…」とスマホを見ているうちに、あっという間に時間が経過。気づいたときには寝る時間が遅くなってしまい、翌日がつらくなることも…。睡眠は、翌日の活力の源ですから、時間を守ることが大切ですね。

5. リラックスする時間が減っちゃう！

寝る前にスマホをいじると、気持ちが落ち着かず、リラックスできる時間が少なくなります。睡眠前に心と体をリセットすることが、質の高い眠りには欠かせませんよ！

～スマホを手放して、ぐっすり眠るために～

寝室ではスマホをお休み！寝る前にリラックスできる時間を持つだけで、翌日の元気が違ってきます。
質の良い睡眠を手に入れて、朝から元気に一日をスタートさせましょう！

もし眠りに悩んでいる方がいたら、ぜひ一度、樹睡眠整体烏丸御池店へ！
あなたに合ったアドバイスをお届けします。

星空に包まれながら、心地よいヘッドスパ×マイクロカレント(微弱電流)で睡眠の質を上げて、毎日をもっと元気に過ごしましょう！

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