Julien 痩身/脂肪燃焼/美脚/最新機器/サーモシェイプDeep導入店
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ジュリアン(Julien)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-08-15 15:16:42.0
- 安心して食べられるパン！
パン、食べ始めたらくせになってしまいますよね>_<
ダイエット中でも安心して食べられるパンをまとめてみました！
「低GI・高食物繊維・たんぱく質もそこそこ」がキーワードです☆
1. 全粒粉パン
・小麦をまるごと使っているので食物繊維・ミネラルが豊富
・血糖値の上昇がゆるやか
2. ライ麦パン（特に黒パン）
・独特の酸味があり、噛みごたえも◎
・腹持ちがよく、食欲を抑えやすい
・ドイツパンや北欧パンに多い
3. オートミールブレッド
・オート麦のβ-グルカンで血糖値の上昇を緩やかに
・噛む回数が増えるので満足感が高い
4. サワードウ（天然酵母パン）
・発酵によって消化がゆるやかになり、血糖値スパイクを抑えやすい
・酸味と香ばしさで少量でも満足しやすい
5. 高たんぱくパン（プロテインブレッド）
・小麦タンパクや大豆粉を使い、糖質オフ
・筋トレや糖質制限中にも◎
ストレスフリーなダイエットを心がけましょう(^^)/
ホットペッパー／ミニモ よりご予約受付中
体験ご予約おまちしております!
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＊ジュリアン麹町店＊
東京都千代田区麹町3-10-8
Cooee麹町2階
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店長
桑原 由起子クワハラ ユキコ
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