ブライダルエステ専門店 美４サロン銀座店【シェービング/フェイシャル/痩身/小顔】
ビフォーサロン ギンザテン
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- 銀座一丁目駅/銀座駅徒歩3分 [ブライダル/シェービング/フェイシャル/痩身/小顔/銀座]
ビフォーサロン 銀座店(美4サロン)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-08-07 16:48:06.0
- ＼今すぐできる／花嫁ダイエット 食事のコツ5選
【１】朝食をとる
朝食を抜くと空腹が長時間続きますよね？
長時間空腹が続いた状態で食事をとると、血糖値が乱高下してしまい、
それが続くと太りやすい体質になると言われています。
◆おすすめの朝ご飯は和食
◆ごはん、卵、納豆の組み合わせが◎
【２】夕飯は寝る3時間前までに済ませる
体内にあるBMAL1というたんぱく質が、22時～深夜2時に最も活性化。脂肪を取り込みやすくなるので、遅い時間の食事は昼食より脂肪になりやすいため、太りやすくなります。
18時以降に食べる場合におすすめ♪
◆おにぎり
◆野菜スープ
◆ささみ、鶏肉などの高たんぱく質なおかず
【３】たんぱく質の摂取を意識する
ダイエット＝間食を我慢
ではありません。
我慢がストレスになって食欲が増してしまう、なんてことも。
食べるものを「タンパク質」に変えてみましょう
おすすめ
◆無調整豆乳
◆無糖ヨーグルト
◆プロテインドリンク
甘いものが食べたいときは、高カカオチョコレートがおすすめ♪
【４】塩分の取りすぎに気を付ける
むくみは、すっきりとしたドレス姿の大敵。
それに、挙式まで目標体重に届か無くても、むくみが少なければ顔回りや指がすっきり見えます。
当日、指輪がはまらない！！なんてトラブルを回避しやすいかも！！
日頃からできるむくみ防止対策
◆薄味を心がける
◆麺類のつゆは飲まない
◆ドレッシング類をかけすぎない
◆加工品を食べ過ぎない
◆スナック菓子を食べ過ぎない
【５】飲み物を温かいものにする
冷たい飲み物を多く飲むと、胃腸の働きが悪くなり、タンパク質などの必要な栄養を吸収しにくい状態になります。結果、代謝が悪くなって太りやすい体質に、、
なので、飲み物を選ぶときは常温や温かいものを選ぶようにしましょう。
食事のアドバイスも受けられますよ！
お気軽にお問い合わせくださいね☆彡
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