カンゼンヨヤクセイ ピラティススタジオ リビピラティス
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リビピラティス(liv pilates)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-12 19:28:41.0
- むくみとピラティス
- ピラティスでむくみ改善！！
スッキリ軽いカラダへ！！
なんとなく体が重い／夕方になると脚がパンパンなど
「むくみ」に悩んでいませんか？
実は、ピラティスはむくみの改善にもとても効果的なんです。
・むくみの原因は「循環の滞り」
長時間のデスクワークや立ちの姿勢、さらに運動不足などで
血流やリンパの流れが悪くなると、体に余分な水分がたまりやすくなります。
特に下半身は重力の影響でむくみやすいところでもあり放っておくと
ダルさや冷えにもつながってしまいます。
・ピラティスで内側から巡りを整える
ピラティスでは呼吸とともにインナーマッスル（深層筋）をしっかり使い
全身のバランスを整えていきます。
胸式呼吸によって肋骨まわりが大きく動くことで、血液やリンパの循環を促進。
また下半身や関節を大きく動かすエクササイズで滞っていた水分の流れもスムーズになります。
・おすすめのピラティスエクササイズ
フットワーク：足首をしっかり動かして、むくみの原因となる下半身の滞りを解消
ヒップリフト（ペルビックカール）：骨盤まわりの血流アップで脚がスッキリ
レッグサークル：股関節をゆるめて巡りを改善
ロールアップ＆ロールダウン：背骨の動きで全身の流れを整える
エクササイズの後は、体の中がポカポカして軽くなるのを感じるはずです♪
ぜひ、スタジオで体験してみてください！！
・むくまないカラダをつくる習慣
ピラティス後は水分をしっかり摂って老廃物を排出
冷えを防ぐために靴下やレッグウォーマーを活用
デスクワーク中も足首を軽く動かすだけでOK
日々の中に少しずつピラティスを取り入れることで
むくみにくく、めぐりの良いカラダへと変化させていきましょう♪
内側からスッキリ整えて、軽やかな毎日を過ごす
お手伝いができたら嬉しいです！！
まず体験レッスンのご予約からお待ちしております♪
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ピラティスインストラクター
AYA アヤ
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