《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 米子店【ラ ピラティス】
セイタイ マシンピラティススタジオ ラ ピラティス ヨナゴテン
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- 鳥取県米子市両三柳325-1アーク三柳A-5
- 駅より徒歩6分[米子/三本松口駅/ピラティス/整体/ダイエット]
ラ ピラティス 米子店(La pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-03 13:15:37.0
- ピラティスで“ぐっすり眠れる体”をつくろう
- 「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」…そんな睡眠の悩み、ありませんか？
ピラティスは、深い呼吸とゆったりした動きで、自律神経を整える効果があります。
心身がリラックスすることで、自然と睡眠の質が高まっていくんです。
1. ピラティスが睡眠に効く理由
ピラティスの呼吸法は、副交感神経を優位にし、体をリラックスモードに導いてくれます。就寝前に軽く体を動かすことで、筋肉の緊張がほどけ、心もゆるむ…そんな状態が質の良い睡眠につながります。
2. おやすみ前におすすめのエクササイズ
【1】ブリージング
鼻から吸って口から吐く深い呼吸を繰り返し、自律神経を整える。
【2】ハーフロールバック
座った姿勢で背中を丸めながら後ろへ倒れる動き。背骨を優しく刺激し、リラックス。
【3】ニースウェイ
仰向けになり、両膝を左右に倒す動き。骨盤と腰回りをゆるめ、寝る前にぴったり。
「最近よく眠れるな」と感じられる日が、きっと増えていきますよ♪ニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニ
《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 米子店【ラ ピラティス】
〒6830853
鳥取県米子市両三柳325-1 アーク三柳A-5
【アクセス】
三本松口駅 徒歩9分
駐車場完備
【営業時間】
9:00～21:00
ピラティス/マシンピラティス/マットピラティス/整体/骨膜/自律神経/ダイエット/姿勢改善/O脚/X脚/美ボディ/肩甲骨/肩甲骨剥がし/肩こり/かたこり/小顔/ストレッチ/マッサージ/美容/リラクゼーション/猫背/ストレートネック/頭痛/腰痛/股関節痛/生理痛/痺れ/膝の痛み/首の痛み/反り腰/側弯/骨盤矯正/ヒップアップ/足のライン/むくみ/健康/改善/パーソナル
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