マシンピラティススタジオ cocoro Pilates 沼津駅前店
マシンピラティススタジオ ココロ ピラティス ヌマヅエキマエテン
- エステ
- 静岡県沼津市大手町１－１－３ 沼津産業ビル５Ｆ
- 沼津駅南口徒歩30秒 ピラティス/ダイエット/姿勢改善/腰痛予防/運動不足解消
ココロ ピラティス 沼津駅前店(cocoro Pilates)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-08 09:39:23.0
- 【痩せやすい食事のコツと習慣づくり】
- こんにちは、cocoro Pilatesです。
ピラティスで体を動かすだけでなく、食事の取り方を意識することで、より健康的に体を引き締めることができます。今回は、無理なく取り入れられる「痩せやすい食事のポイント」をご紹介します。
1. バランスよく食べる
痩せるために大切なのは「食べない」ではなく、必要な栄養をしっかりと摂ることです。特に筋肉を作るタンパク質は意識して摂りましょう。鶏肉、魚、卵、豆腐、納豆などがおすすめです。野菜や海藻、きのこも合わせて摂ることで、体に必要なビタミンやミネラルも補えます。
2. 食べる順番を工夫する
血糖値の急上昇を防ぐために、食事の順番もポイントです。最初に野菜やサラダを食べて、次にタンパク質、最後にごはんやパンなどの炭水化物を食べると、脂肪の蓄積を抑えやすくなります。ピラティスの効果も高めやすくなります。
3. 少量ずつ、回数を分ける
1日3食だけでなく、間食も上手に取り入れて少量ずつ食べると、体の代謝が安定しやすくなります。ヨーグルトやナッツ、フルーツなどを間食にすると無理なく続けられます。
4. 水分補給を意識する
水分不足は代謝低下の原因になります。ピラティス前後や日常でもこまめに水分をとりましょう。甘いジュースや炭酸飲料は控えめに、水やお茶を中心にするのがおすすめです。
5. 食べる時間にも注意
夜遅い食事は消費されにくく脂肪として蓄積されやすいため、就寝2～3時間前までに夕食を済ませるのが理想です。体のリズムに合わせて食事時間を整えることも、痩せやすい体づくりには大切です。
まとめ
痩せやすい食事は、無理な制限ではなく、栄養バランス・食べる順番・水分・時間の工夫でつくれます。cocoro Pilatesでは、ピラティスで体を整えながら、こうした食事のアドバイスも取り入れられます。運動と食事を組み合わせることで、健康的に体を引き締める習慣を作りましょう。
#cocoroPilates #女性専用スタジオ #沼津ピラティス #痩せやすい食事 #健康美 #体幹トレーニング #ボディメイク #インナーマッスル #食事管理 #ピラティス習慣 #健康習慣
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥0 お得な入会特典付き｜ポッコリおなか解消 ピラティス体験｜60分
|
ご来店お待ちしております
ピラティスインストラクター、柔道整復師
栗久 あかりクリヒサ アカリ
サロンの最新記事
-
●2025-11-11
-
●2025-11-11
-
●2025-11-08
-
●2025-11-06
-
●2025-11-06
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
もっと見る
ココロ ピラティス 沼津駅前店(cocoro Pilates)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 【人気No.1】お得な入会特典付き｜運動不足解消 ピラティス体験｜60分
|
|
新 規 |
¥0 【人気No.2】お得な入会特典付き｜ダイエットしたい方 ピラティス体験｜60分
|
|
新 規 |
¥0 【11月限定】お得な入会特典付き｜体力をつけたい方 ピラティス体験｜60分
|
|
新 規 |
¥0 お得な入会特典付き｜姿勢改善をしたい方 ピラティス体験｜60分
|
|
新 規 |
¥0 お得な入会特典付き｜肩こり、腰痛を予防 ピラティス体験｜60分
|
|
新 規 |
¥0 お得な入会特典付き｜ポッコリおなか解消 ピラティス体験｜60分
|
