ピラティススタジオデップナハテン
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デップ 那覇店(DEP)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-08 08:33:28.0
- 健康的に痩せるための目標ペースと注意点
- 急激なダイエットは、健康を損なうだけでなく、ほぼ確実にリバウンドを招く可能性も、、
理想的な減は、
１ヶ月に現在の体重の３％～５％までが、筋肉量の減少を抑えつつ健康的に痩せるための安全かつ持続可能な範囲とされています。
例：体重６０kgの３０代女性の場合→安全な減少目標: １.８kg (３%) ～ ３.０kg (５%) / 月
これ以上のペースでの減量は、脂肪だけでなく筋肉が大きく失われている可能性が高いため、お勧めできません。
健診前に焦って痩せる人多いですが、それはあまり良くありません、、、
日々の積み重ねですね。
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ご来店お待ちしております
ピラティスインストラクター／国家資格保有
本村 たつきモトムラ タツキ
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